마른비만인데 어떻게 해야 할까요? 달리가만 해도 뺄 수 있을까요?

염OO • 2024.11.10

마른비만인 것 같은데 어떻게 해야 할까요? 달리가만 해도 뺄 수 있을까요?

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.11.11
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
마른비만은 체중은 정상 범위에 있지만 체지방률이 높은 상태를 말하는데요, 달리기는 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 유산소 운동 중 하나입니다. 그러나 달리기만으로는 충분하지 않을 수 있어요. 근력 운동을 병행하면 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움이 되고, 이는 체지방 감소에 효과적입니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 하며 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 단백질과 칼륨 섭취를 잘 해주시고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하며, 가공식품과 당분 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 통해 체지방률을 줄이는 것이 마른비만을 개선하는 데 효과적이며, 이 과정에서 의사의 충분한 상담을 받아보실 것을 권장 드립니다.
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