고칼슘 치즈 섭취 시 효율적인 흡수 방법은?

김OO • 2025.01.14

고칼슘 치즈를 먹으려는데 흡수효율을 높이려면 어떻게 해야할까요 아침 공복에 두유 한잔과 함께 먹으면 좋을까요

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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.14
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    고칼슘 치즈의 칼슘 흡수를 높이기 위해서는 비타민 D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문이죠. 두유는 칼슘을 함유하고 있지만, 비타민 D가 부족할 수 있어 비타민 D가 강화된 두유를 선택하거나 비타민 D가 함유된 다른 식품을 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 문제가 되지는 않지만, 식사와 함께 섭취하면 소화와 흡수에 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시는 것이 중요합니다.

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