고칼슘 치즈 섭취 시 효율적인 흡수 방법은?
김OO • 2025.01.14
고칼슘 치즈를 먹으려는데 흡수효율을 높이려면 어떻게 해야할까요 아침 공복에 두유 한잔과 함께 먹으면 좋을까요
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.14의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
고칼슘 치즈의 칼슘 흡수를 높이기 위해서는 비타민 D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 하기 때문이죠. 두유는 칼슘을 함유하고 있지만, 비타민 D가 부족할 수 있어 비타민 D가 강화된 두유를 선택하거나 비타민 D가 함유된 다른 식품을 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 문제가 되지는 않지만, 식사와 함께 섭취하면 소화와 흡수에 더 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 D를 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하시는 것이 중요합니다.
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가정의학과 관련 질문
칼슘 섭취 시 효율적인 섭취 방법과 음식과의 관계에 대해 알려주세요
칼슘 질문드립니다 1. 칼슘은 한꺼번에가 아니라 여러번 나눠서 먹는게 흡수효율에 좋다고 알고있습니다 왜 그런지 궁금합니다 2. 칼슘 섭취 후 2~3시간 이후에 또 칼슘을 나눠서 먹으면 흡수효율을 증가시킬수있나요? 아니면 시간이 더 필요한가요 3. 칼슘은 음식과 함께 먹어야 흡수효율이 좋다고 들었습니다 왜 그런지 이유가 궁금합니다 4. 제가 자기 전에 미숫가루 105kcal (나트륨 55mg + 탄수화물 19g + 당류 5G + 지방 1.8g + 단백질 3G = 총 25g) + 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g)을 먹으려고 합니다 이때 칼슘 210mg가 제대로 흡수될수있을까요? 영양제가 아니라 식품으로 섭취하니까 괜찮을까요? 간단한 빵이라도 먹어야 될까요 아님 굳이 그럴 필요는 없나요
가정의학과
영양제
1개의 답변2025.01.02비타민B6의 흡수 효율을 높이는데 칼슘은 어떤가요?
비타민B6의 흡수 효율이나 생체 이용률을 높이는데 칼슘은 어떤가요
가정의학과
영양제
1개의 답변2025.01.18칼슘 영양제 섭취 시 칼슘 흡수에 영향을 주는 비타민D와 마그네슘 중 어떤 것이 더 도움이 될까요?
영양제로 섭취 시에도 칼슘은 흡수가 잘 되지 않는 건가요? 칼슘 영양제 흡수에는 비타민D와 마그네슘 중 어떤게 더 도움이 되나요?
영양제
1개의 답변2024.07.22
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