마그네슘 흡수효율 높이는 방법 질문드립니다 미네랄 종류들은 공복에 먹어야 흡수율이 좋다고 하는데 또 마그네슘은 위산으로 이온화가 돼야 흡수가 잘된다고 하더라고요 그럼 최대한 공복을 유지하면서 위산만 분비 할수있는 방법으로 공복 시트레이트 마그네슘에서 "시트레이트"가 산성을 띄니 공복이여도 위산만 자극해서 마그네슘 흡수 효율을 높일수있나요 아니면 공복 두유나 우유 한잔이 위산만 자극 할수있을까요?
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마그네슘의 흡수 효율을 높이고 싶으시다면, 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 마그네슘은 공복에 섭취할 때 흡수율이 좋다고 알려져 있으며, 특히 시트레이트 형태의 마그네슘은 산성을 띄고 있어 위산 분비를 자극할 수 있습니다. 이는 마그네슘의 흡수를 도울 수 있죠.
그러나 두유나 우유는 위산을 중화시킬 수 있는 성분을 포함하고 있어, 공복에 섭취하면 오히려 위산 분비를 억제할 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 공복에 섭취하는 것이 흡수에 더 유리하며, 두유나 우유는 피하는 것이 좋겠습니다.
결론적으로, 마그네슘 시트레이트를 공복에 섭취하는 것이 흡수 효율을 높이는 데 가장 효과적인 방법으로 보입니다. 그리고 영양제 복용 시 개인의 건강 상태나 기저질환, 복용 중인 다른 약물 등을 고려하여 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.
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글리시네이트 마그네슘 흡수효율 원리에 대해 질문드립니다 마그네슘의 흡수율을 높이기 위해 글리신을 결합한걸로 알고있는데요 글리신 단독은 식후에 먹으면 흡수효율이 감소하잖아요 그리고 마그네슘은 식후에 먹으면 흡수효율이 증가하고요 글리신이 마그네슘의 흡수효율을 도와주려고해도 식후에 글리시네이트 마그네슘을 먹으면 글리신의 흡수가 덜돼서 마그네슘 흡수효율에 도움이 적을것 같은데 이해에 도움되는 답변 해주시면 감사하겠습니다
타우린과 글리신은 동시 복용해도 괜찮나요? 타우린의 흡수효율을 높이는 방법은 뭐가 있을까요? 공복, 식전, 식후 단백질과 함께, 탄수화물과 함께 등
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