충분히 자도 낮에 졸린 원인은?

Question

밤사이에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고, 낮에 활동중에 계속 졸리고 피곤합니다.
평상시에 12시 ~ 7시까지 잡니다.
졸음을 참아보려 해도 저도 모르게 어느순간 자고있을때가 많습니다.
어떻게 해야하나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

충분한 시간을 자고 있음에도 낮에 계속 졸리고 심지어 모르는 사이에 잠들어 있는 상황이 자주 발생한다니 일상생활에 많은 불편을 겪고 계실 것 같습니다.

질문자님의 증상은 단순한 피로감을 넘어서는 것으로 보입니다. 7시간 정도의 수면 시간은 일반적으로 충분하다고 여겨지지만, 수면의 질이 좋지 않을 가능성이 있습니다. 깊은 수면을 취하지 못하면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않을 수 있습니다.

이런 증상의 원인으로는 수면무호흡증, 기면증과 같은 수면 장애가 있을 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 저하, 철결핍성 빈혈, 당뇨 등의 내과적 질환도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.

특히 질문자님처럼 의지와 상관없이 갑자기 잠들게 되는 증상은 일상생활과 안전에 위협이 될 수 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 내과와 정신건강의학과에서 기본적인 검사를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시길 권장드립니다.

그 전까지는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 가벼운 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취 등으로 생활 습관을 개선해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

관련 질문