회전근개 파열 후 스쿼트 운동 가능?
김OO • 2025.03.04
15 일 전에, 어깨회전근개 3cm 부분파열로 비수술적치료를 받았습니다 다음과 같은 운동을 해도 될까요? 의자에 허리를 세우고 반듯이 앉은 상태에서 , 두 팔을 가슴에 X자로 엇갈리게 한 뒤에, 일어서면서 두 팔을 옆으로 살짝 힘있게 펼치면서 일어섰다가 스콰트squat자세로 다시 의자에 앉는 운동을 해도 파열된 회전근개에 무리가 되지는 않겠지요?
통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.03.04error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
회전근개 부분 파열 후 회복 중이라면, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 어깨에 부담을 줄 수 있는 동작은 주의가 필요합니다. 말씀하신 운동은 팔을 옆으로 펼치는 동작이 포함되어 있어 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 현재 상태에서는 해당 운동을 피하고, 주치의나 물리치료사와 상의하여 안전한 운동 프로그램을 따르는 것이 좋습니다. 회복 과정에서 무리한 운동은 회복을 지연시킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한, 정확한 방법으로 운동을 하지 않게 될 경우 오히려 사고가 재발될 수 있으니 전문가의 도움을 받으실 것을 권유드립니다. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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브릿지운동 플랭크자세 고양이등자세등이 회전근개 부분파열있는 사람도 괜찮을까요? 다른 어깨파열있어도 안전한 동작은 없을까요?
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