플랭크로 코어 운동 효과 있을까요?

최OO • 2024.11.15

플랭크 몇달하면 코어가 좀생길까요 1분씩 3세트 30초씩늘어남

재활의학과
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.11.15

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적이며, 근육의 힘과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1분씩 3세트로 시작하여 매주 30초씩 시간을 늘려가는 방식은 점진적으로 근육을 강화하는 좋은 방법입니다. 개인의 체력과 운동 빈도에 따라 다르겠지만, 일반적으로 몇 달간 꾸준히 운동을 지속하면 코어 근육에 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 하지만 가장 중요한 것은 올바른 자세로 꾸준히 운동을 하는 것이며, 운동을 할 때는 근육통이 생기지 않도록 주의해야 합니다. 변화를 느끼지 못하거나 운동 중 불편함이 있다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

재활의학과 관련 질문