정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.03

  회전근개 파열이 있는 상태에서는 플랭크 운동을 피하는 것이 좋습니다. 플랭크는 어깨와 팔에 체중이 실리기 때문에 회전근개에 무리가 갈 수 있어요. 따라서, 회복기간 동안은 가벼운 스트레칭을 시행하며 상태를 보고 진행해주시길 권유드려요. 어깨에 부담을 주지 않으면서 척추를 강화할 수 있는 운동으로는 브릿지 운동이나 데드 버그 운동을 추천드립니다. 브릿지 운동은 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 운동으로 척추와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 데드 버그 운동은 등을 대고 누운 상태에서 팔과 다리를 교차로 들어 올리는 운동으로 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 회전근개 파열이 의심되는 경우, 상급병원에 방문하여 MRI나 초음파 검사 등을 통해 정확한 진단을 받으시고, 그에 따른 적절한 치료와 재활 운동을 진행하시길 바랍니다.

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