정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.03
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  플랭크 운동은 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이지만, 개인의 체력과 상태에 따라 적절한 시간을 조절해야 합니다. 초보자의 경우 30초에서 1분 정도로 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 만약 하루에 3분씩 운동하는 것이 허리에 무리를 주는 것 같다면, 시간을 줄여서 1분씩 2~3세트로 나누어 진행하는 것을 시도해 보세요. 허리가 뻐근하다면 자세가 올바르지 않을 가능성이 있으니, 자세를 점검하고 필요하다면 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 또한, 허리 통증이 지속된다면 정형외과의 진료를 받아보시는 것이 좋으며, 운동 전후로 스트레칭과 온찜질을 해주는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하다면 무리한 운동보다는 의사의 지시를 받아 운동 수준을 결정하고, 소염진통제를 복용해 볼 수도 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0