정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2일 전

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  키를 키우는 홈 트레이닝 방법에 관심이 있으신 것 같네요. 실제로 성인이 된 후에는 뼈 자체가 더 자라기는 어렵지만, 잘못된 자세를 교정하여 '숨은 키'를 찾아내는 방법은 가능합니다.

  홈 트레이닝으로 숨은 키를 찾는 방법은 다음과 같습니다:

  1. 척추 스트레칭: 거북목, 굽은 등, 골반 틀어짐 등 잘못된 자세를 바로잡는 스트레칭을 꾸준히 하면 2~3cm 정도 키가 커 보일 수 있습니다.

  2. 요가와 필라테스: 특히 척추를 늘리는 요가 동작(예: 코브라 자세, 다운독 자세)이나 필라테스 동작은 척추 주변 근육을 이완시켜 자세를 펴는 데 도움이 됩니다.

  3. 매달리기 운동: 철봉이나 문틀에 매달려 척추를 늘리는 운동도 효과적입니다.

  4. 자세 교정 운동: 벽에 등을 대고 서서 바른 자세를 유지하는 연습을 하면 평소 구부정한 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다.

  5. 코어 강화 운동: 복부와 등 근육을 강화하면 바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.

  이러한 운동을 꾸준히 실천하면 자세가 개선되어 본래 가지고 있던 키를 최대한 활용할 수 있습니다. 또한 충분한 수면과 균형 잡힌 영양 섭취도 중요하니 함께 신경 쓰시면 좋을 것 같습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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