길팁샐러드캔디랑 식이섬유정을시간간격을두고먹고있는데요 양상추적채양배추가섞인샐러드를먹고변이묽게나오네요 그런적없는데 혹시식이섬유를먹으면서 또채소샐러드를먹어서그런건지요?다른거는먹은게없거든요 그리고 저는밥을많이먹거든요반찬보다 그래도살이찌나요?윗배아랫배다나와서 꼭빼고싶어요 밥양을반으로줄이니까 0.5키로정도 빠지네요 지금먹고있는 보조제랑식단은어떻게 먹는게좋을까요?좀알려주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
식이섬유제와 샐러드를 함께 섭취하시면서 묽은 변을 경험하고 계시는군요. 이는 식이섬유를 단기간에 과도하게 섭취했을 때 나타날 수 있는 일반적인 반응입니다. 식이섬유는 수분을 흡수하고 장 운동을 촉진하기 때문에, 갑자기 많은 양을 섭취하면 소화 시스템이 적응하는 과정에서 묽은 변이 나올 수 있어요.
밥을 많이 드시는 습관에 관해서는, 탄수화물 섭취량이 많으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 질문자님께서 밥 양을 반으로 줄이셨을 때 0.5kg 정도 체중이 감소한 것은 칼로리 섭취 감소의 효과로 볼 수 있어요.
식단 조절 방법으로는:
현재 보조제와 식단을 유지하면서 밥의 양을 조절하는 방식이 효과가 있다면, 그 방향으로 계속 진행하되 식이섬유 섭취량은 조금씩 조절해보시는 것이 좋겠습니다.
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묽은 변, 복통이 있을 때 뭘 하면 좀 나아질까요? 따뜻한 물 마시기?
위염, 식도염에 식이조절용 샐러드 먹어도 될까요?
생리 중인데요. 묽은 변이 점심 때 몇번이나 봤는데요. 그 뒤로도 몇번 씩 묽은 변이 나와요. 배도 오싹하고 쓰린 느낌이 강해서 결국 불편해서 화장실을 오면 배 아픔이 강해지며 묽은 변이 작은 한 덩어리 밖에 안 나왔습니다. 현재 화장실에 계속 앉아있는데요. 배가 아파서 변이 덜 본건지 모르겠습니다. 하루 일과를 화장실로 보내는 것 같아요