길팁샐러드캔디랑 식이섬유정을시간간격을두고먹고있는데요 양상추적채양배추가섞인샐러드를먹고변이묽게나오네요 그런적없는데 혹시식이섬유를먹으면서 또채소샐러드를먹어서그런건지요?다른거는먹은게없거든요 그리고 저는밥을많이먹거든요반찬보다 그래도살이찌나요?윗배아랫배다나와서 꼭빼고싶어요 밥양을반으로줄이니까 0.5키로정도 빠지네요 지금먹고있는 보조제랑식단은어떻게 먹는게좋을까요?좀알려주세요
1개의 답변
식이섬유제와 샐러드를 함께 섭취하시면서 묽은 변을 경험하고 계시는군요. 이는 식이섬유를 단기간에 과도하게 섭취했을 때 나타날 수 있는 일반적인 반응입니다. 식이섬유는 수분을 흡수하고 장 운동을 촉진하기 때문에, 갑자기 많은 양을 섭취하면 소화 시스템이 적응하는 과정에서 묽은 변이 나올 수 있어요.
밥을 많이 드시는 습관에 관해서는, 탄수화물 섭취량이 많으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 질문자님께서 밥 양을 반으로 줄이셨을 때 0.5kg 정도 체중이 감소한 것은 칼로리 섭취 감소의 효과로 볼 수 있어요.
식단 조절 방법으로는:
현재 보조제와 식단을 유지하면서 밥의 양을 조절하는 방식이 효과가 있다면, 그 방향으로 계속 진행하되 식이섬유 섭취량은 조금씩 조절해보시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
