체중 감량을 위한 운동과 함께할 수 있는 식단은 무엇인가요?

Question

어지럽고 두통 힘이 없고  기운이 없고 속도 안좋고 배아프고 설사는 심하고 미열이 심한데 출근해도 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중 감량을 위한 운동과 함께할 수 있는 식단으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. **고단백 저탄수화물 식단**: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 정제된 탄수화물(흰 빵, 설탕 등)을 피하는 것이 좋습니다.
2. **채소와 과일 중심 식단**: 다양한 색깔의 채소와 과일을 많이 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 공급받는 것이 중요합니다.
3. **건강한 지방 섭취**: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
4. **물 충분히 마시기**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

두 번째 질문에 대해 답변드리자면, 어지럼증, 두통, 기운 없음, 소화불량, 복통, 설사, 미열 등의 증상이 있다면 출근을 자제하는 것이 좋습니다. 이러한 증상들은 감염성 질환이나 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로, 가까운 내과나 가정의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받는 것이 중요합니다. 출근을 강행하면 본인의 건강을 악화시킬 뿐만 아니라 동료들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 휴식이며, 신체 컨디션이 저하된 상황에서 무리한 신체활동을 시행하는 것은 가급적 권장드리지 않아요.

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