체중 감량을 위해 관절염이 있는 상태에서 무릎 통증 없이 할 수 있는 운동은 무엇인가요?
한OO • 2024.09.29
관절염이 있는데 체중이 많이나가서 줄이려는데 운동하려고하면 무릎이아픈데 어떤운동을 해야될까요? 수영은 빼구요.
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.29
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
관절염이 있으시고 체중 감량을 원하시는 상황에서 무릎에 부담을 주지 않는 운동을 찾으시는군요. 무릎 통증을 유발하지 않으면서 체중을 줄일 수 있는 운동으로는 실내 자전거 타기를 추천드립니다. 실내 자전거는 무릎에 부담을 덜 주면서 유산소 운동 효과를 볼 수 있어요. 또한, 평지에서 천천히 걷는 것도 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 체중 감량에 도움이 됩니다. 요가나 필라테스는 관절에 무리를 주지 않으면서 유연성과 근력을 키울 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 저항 밴드를 이용한 운동도 관절에 무리를 주지 않으면서 근력을 강화할 수 있습니다.
이러한 운동들은 무릎에 부담을 덜 주면서도 체중 감량을 도모할 수 있으나, 운동 전에 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 무릎 통증이 지속된다면 염증이 생기는 등의 문제가 생길 수 있으므로 정형외과, 재활의학과 등에 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다. 가벼운 걷기, 실내 자전거 운동, 가벼운 스트레칭을 시작으로 체중 관리에 신경 쓰시면서 무릎 건강도 함께 챙기시길 바랍니다.
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