건강이 안좋아 약 복용중이라 아침은 먹지않고 점심 줄이고 저녁은 미숫가루 우유로 대체하려고 하는데요 현재 지방간 있는 비만상태이며 고지혈증, 갑상선저하 약 복용중입니다 나트륨 90mg, 탄수화물 17g, 당류 13g, 지방 3.9g, 포화지방 2.7g, 콜레스테롤 15g, 단백질 5g, 칼슘 160ml 라는데 괜찮나요? 제가 콜레스테롤 수치가높아서 고지혈증 약 먹는데 당류라던가 콜레스테롤 성분이 괜찮을까 해서요 아니면 간단히 한끼먹을 수 있는 다이어트식품 뭐가있을까요? 아니면 굶어도되나요?
다이어트 중이시고 건강 상태를 고려해야 하는 상황에서 아침 식사를 거르고 미숫가루 우유로 대체하는 것에 대해 질문해주셨군요. 지방간, 고지혈증, 갑상선 저하증으로 약을 복용 중이시라면 식사를 건너뛰는 것보다는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 미숫가루 우유는 간편하게 섭취할 수 있는 대체식이 될 수 있지만, 제공해주신 영양 정보를 보면 당류와 포화지방이 다소 포함되어 있어 고지혈증 관리에는 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치가 높으신 상태에서는 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 아침 식사를 건너뛰는 것보다는 다음과 같은 건강한 아침 식사 옵션을 고려해보시는 것이 좋겠습니다: 1. 통곡물을 이용한 시리얼 또는 오트밀에 저지방 우유나 무가당 식물성 우유를 추가하고, 신선한 과일을 곁들여 섭취합니다. 2. 저지방 단백질원인 삶은 달걀이나 두부를 곁들인 채소 샐러드를 섭취합니다. 3. 저지방 요거트에 견과류와 베리류를 추가하여 섭취합니다. 굶는 것은 권장하지 않습니다. 영양 결핍과 대사율 저하를 초래할 수 있으며, 장기적으로 체중 관리에도 도움이 되지 않습니다. 다이어트 식품을 찾으신다면, 저칼로리이면서도 영양소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 채소와 닭가슴살을 이용한 샐러드, 채소와 함께 먹는 저지방 단백질 쉐이크 등이 있습니다. 마지막으로, 개인의 건강 상태와 약물 복용을 고려할 때, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 영양사나 의사와 상담하여 안전하고 효과적인 다이어트 계획을 세우시길 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
갑상선저하, 고지혈증 약 복용중이며 비만인 상태로 지방간도 있습니다 다이어트 시작하려하는데 아침은 10년 넘게 먹지않았기도하고 갑상선약 때문에라도 아침은 먹지않고있는데요 점심 먹고 저녁을 미숫가루 우유(시중에 파는 것) 먹으려고 하는데 괜찮을까요? 한달 간 그렇게하고 이후로는 조금씩 식사를 하려고 하는데 어떤 식사가 살을 빼는데 좋을까요? 풀만 먹기는 그렇고 제 상태에 따라 건강을 해치지않는 선에서 식사나 운동을 해야하는지 알고싶어요
다이어트아침에 공복으로 약 먹지 말라구 하셔서 우유에 미숫가루 타먹고 약을 바로 챙겨먹어도 되나요?
다이어트감량 및 건강 상태를 고려해서 점심을 굶고 우유 또는 미숫가루 우유로 먹으려고 하는데 둘 중, 영양을 고려하면 미숫가루 우유가 더 나을까요? 또 그렇다면 제대로 먹는건 저녁 뿐이 될 텐데 몇개월 간은 괜찮을까요? 나이가 젊은데 고지혈증이라 의사분께서 감량을 권고하신 상태입니다
가정의학과
