갑상선저하, 고지혈증 약 복용중이며 비만인 상태로 지방간도 있습니다 다이어트 시작하려하는데 아침은 10년 넘게 먹지않았기도하고 갑상선약 때문에라도 아침은 먹지않고있는데요 점심 먹고 저녁을 미숫가루 우유(시중에 파는 것) 먹으려고 하는데 괜찮을까요? 한달 간 그렇게하고 이후로는 조금씩 식사를 하려고 하는데 어떤 식사가 살을 빼는데 좋을까요? 풀만 먹기는 그렇고 제 상태에 따라 건강을 해치지않는 선에서 식사나 운동을 해야하는지 알고싶어요
갑상선 저하증과 고지혈증 약을 복용하고 계시며 비만과 지방간이 있는 상태에서 다이어트를 고려하고 계시는군요. 갑상선 호르몬 약은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 흡수를 돕기 때문에 아침 식사를 거르는 것이 일반적입니다. 그러나 아침 식사를 거르는 것이 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 약 복용 후 30분에서 1시간 정도 지난 후에 가벼운 식사를 하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.
미숫가루 우유를 저녁 식사 대용으로 사용하는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 방법 중 하나일 수 있습니다. 그러나 미숫가루에는 당분이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분을 확인하고 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 충분히 포함되어 있는지 확인하고, 필요하다면 다른 영양소를 보충할 수 있는 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
한 달간의 다이어트 후에는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 체중 감량에 도움이 되는 식사로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
운동도 중요한데, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다. 운동을 시작할 때는 전문가의 조언을 받아 자신의 건강 상태에 맞는 운동 강도와 종류를 선택하는 것이 중요합니다.
다이어트와 운동 계획을 세울 때는 개인의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 영양사나 의사와 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세우시길 권장합니다.
꼭 확인해주세요.
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건강이 안좋아 약 복용중이라 아침은 먹지않고 점심 줄이고 저녁은 미숫가루 우유로 대체하려고 하는데요 현재 지방간 있는 비만상태이며 고지혈증, 갑상선저하 약 복용중입니다 나트륨 90mg, 탄수화물 17g, 당류 13g, 지방 3.9g, 포화지방 2.7g, 콜레스테롤 15g, 단백질 5g, 칼슘 160ml 라는데 괜찮나요? 제가 콜레스테롤 수치가높아서 고지혈증 약 먹는데 당류라던가 콜레스테롤 성분이 괜찮을까 해서요 아니면 간단히 한끼먹을 수 있는 다이어트식품 뭐가있을까요? 아니면 굶어도되나요?
갑상선저하, 고지혈증 약 복용 중 입니다.몸이 급속도로 나빠지기도 했고 다이어트를 권고 받아서, 1일 1식 다이어트를 시작했습니다. 원래 아침을 안먹은지 오래기도 하고 갑상선약 먹으며 아침은 거르고 점심을 평소 먹던거보다 조금 줄여서 먹고, 저녁은 굶거나 미숫가루 우유 125칼로리 한팩 먹었습니다. 주말도 비슷했고요. 운동은 하루 1시간씩 걷곤 했습니다. 저녁식사를 안하니 배는 고플지언정 속은 조금 편해졌는데 이상하게 건강상태가 나아지거나 하는 건 별로 못느끼겠고 되려 몸이 안좋은 듯 합니다. 면역력이 떨어졌는지 입가 수포가 생기고 턱아래도 붓고 통증이 생겼으며, 화장실을 하루 1~2회씩 아무리못해도 2일을 넘기지않았는데 3~4일에 한번씩 가곤 해졌습니다. 불면증이 있긴했지만 다이어트 시작하고 아침에 눈이 일찍떠져서 되려 잠을 더 못자게됐어요. 살은빠졌지만 다시 식사를 해야하나요? 영양 때문인지 궁금합니다. 점심은 다이어트 전보다는 적게, 일반식 먹었어요.
아침에 공복으로 약 먹지 말라구 하셔서 우유에 미숫가루 타먹고 약을 바로 챙겨먹어도 되나요?
