갑상선약 복용 중인데 아침은 안 먹고, 다이어트를 시작하려는데 미숫가루 우유로 식사 가능할까요?

Question

갑상선저하, 고지혈증 약 복용중이며 비만인 상태로 지방간도 있습니다 다이어트 시작하려하는데 아침은 10년 넘게 먹지않았기도하고 갑상선약 때문에라도 아침은 먹지않고있는데요 점심 먹고 저녁을 미숫가루 우유(시중에 파는 것) 먹으려고 하는데 괜찮을까요? 한달 간 그렇게하고 이후로는 조금씩 식사를 하려고 하는데 어떤 식사가 살을 빼는데 좋을까요? 풀만 먹기는 그렇고 제 상태에 따라 건강을 해치지않는 선에서 식사나 운동을 해야하는지 알고싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

갑상선 저하증과 고지혈증 약을 복용하고 계시며 비만과 지방간이 있는 상태에서 다이어트를 고려하고 계시는군요. 갑상선 호르몬 약은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 흡수를 돕기 때문에 아침 식사를 거르는 것이 일반적입니다. 그러나 아침 식사를 거르는 것이 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 약 복용 후 30분에서 1시간 정도 지난 후에 가벼운 식사를 하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

미숫가루 우유를 저녁 식사 대용으로 사용하는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 방법 중 하나일 수 있습니다. 그러나 미숫가루에는 당분이 포함되어 있을 수 있으므로, 성분을 확인하고 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 충분히 포함되어 있는지 확인하고, 필요하다면 다른 영양소를 보충할 수 있는 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

한 달간의 다이어트 후에는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 체중 감량에 도움이 되는 식사로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 고단백, 저탄수화물 식단: 닭가슴살, 생선, 콩류 등의 단백질이 풍부한 식품과 채소를 중심으로 한 식단이 좋습니다.
2. 섬유질이 풍부한 식단: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 높이고 소화를 돕습니다.
3. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하고, 신선한 재료로 직접 요리하는 것이 좋습니다.

운동도 중요한데, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체중 감량과 건강 유지에 도움이 됩니다. 운동을 시작할 때는 전문가의 조언을 받아 자신의 건강 상태에 맞는 운동 강도와 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

다이어트와 운동 계획을 세울 때는 개인의 건강 상태를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 영양사나 의사와 상담을 통해 개인의 건강 상태에 맞는 식단과 운동 계획을 세우시길 권장합니다.

갑상선약 복용 중인데 아침은 안 먹고, 다이어트를 시작하려는데 미숫가루 우유로 식사 가능할까요?

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