음… 제가 어저께 일이었는데 진짜 성격을 고치고 싶어요 동아리 모임 끝나고 부원 4명( 나 포함) 해서 가는데 제가 동아리 여성부원 조심하라고 센스있는 행동을 했는데 거기에 기분이 좋았는지 갑자기 이상한 짓( 게임 성대모사)을 해서 다른 부원들이 당황하더라고요 진짜 이 행동을 멈추게 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 제발 도와주세요
1개의 답변
안녕하세요. 닥터나우입니다. 자신의 행동을 개선하고자 하는 의지를 보여주셔서 정말 대단하다고 생각합니다. 동아리 모임에서의 행동을 멈추고 싶으시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
먼저, 어떤 상황에서 어떤 행동을 했는지 구체적으로 기록해보시는 것이 좋습니다. 이를 통해 어떤 상황에서 그런 행동이 나오는지 파악할 수 있어요. 또한, 당황스러운 행동 대신 할 수 있는 다른 행동을 미리 생각해두시는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 긴장되거나 주목받고 싶을 때는 심호흡을 하거나 다른 주제로 대화를 전환하는 방법이 있죠.
믿을 수 있는 친구나 동아리 부원에게 솔직하게 피드백을 요청하시는 것도 중요합니다. 그들의 의견을 통해 자신의 행동을 객관적으로 볼 수 있습니다. 새로운 행동을 습관화하기 위해서는 반복적인 연습이 필요하니, 작은 모임에서부터 시작해보세요.
만약 스스로 조절하기 어렵다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 심리 상담이나 인지행동치료법 등을 통해 도움을 받을 수 있으며, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시길 바랍니다.
자신을 변화시키는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력으로 충분히 가능합니다. 긍정적인 마음으로 시도해보시길 바라며, 응원하겠습니다!
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
한번 화가나면 참기가 어려워서 얼굴을 손톱, 커터칼로 손목을 긁는 행동을 해요 고치고 싶은데 화가나면 걍 자해 행동부터 나오더라구요 그 뒤로는 상처를 아무도 모르게 혼자 치료하면서 견디고 밤에는 잠이 안 와서 핸드폰을 하면서 갑자기 슬퍼서 울거나 아니면 자살 생각도 하고 부모님께 자해 행동을 걸려서 부모님께 혼나고 그 뒤로도 화가나면 못 참고 바로 폭력이 나가고 몸이 차가워지면서 자해 행동을 해요
정신건강의학과수면장애스트레스+314개월아기입니다. 엎드린 자세로 엉덩이를 앞뒤로 흔들거리거나 들썩이는 행동, 잠들기 전 “아~음~까~끄”등 소리를 내기도 합니다. 이 시기에 이러한 행동 괜찮나요?
소아청소년과설사를 해서 병원진료 후 약처방을 받고 약복용 후 설사가 멈춘 후 아기가 변을 이제 안보고 있어요.. 방구는 자꾸 끼는데 변을 안보고 힘은 계속 주는데 변비가 온건지 원래 한번 자면 쭉 자는데 새벽에도 깨서 눈 감은채로 온몸에 힘을 주며 울고 온몸을 뒤로 재치고 달래서 겨우 자워서 눕히면 다시 울고 변 못본지 2일째 입니다
소아청소년과