음… 제가 어저께 일이었는데 진짜 성격을 고치고 싶어요 동아리 모임 끝나고 부원 4명( 나 포함) 해서 가는데 제가 동아리 여성부원 조심하라고 센스있는 행동을 했는데 거기에 기분이 좋았는지 갑자기 이상한 짓( 게임 성대모사)을 해서 다른 부원들이 당황하더라고요 진짜 이 행동을 멈추게 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 제발 도와주세요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다. 자신의 행동을 개선하고자 하는 의지를 보여주셔서 정말 대단하다고 생각합니다. 동아리 모임에서의 행동을 멈추고 싶으시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
먼저, 어떤 상황에서 어떤 행동을 했는지 구체적으로 기록해보시는 것이 좋습니다. 이를 통해 어떤 상황에서 그런 행동이 나오는지 파악할 수 있어요. 또한, 당황스러운 행동 대신 할 수 있는 다른 행동을 미리 생각해두시는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 긴장되거나 주목받고 싶을 때는 심호흡을 하거나 다른 주제로 대화를 전환하는 방법이 있죠.
믿을 수 있는 친구나 동아리 부원에게 솔직하게 피드백을 요청하시는 것도 중요합니다. 그들의 의견을 통해 자신의 행동을 객관적으로 볼 수 있습니다. 새로운 행동을 습관화하기 위해서는 반복적인 연습이 필요하니, 작은 모임에서부터 시작해보세요.
만약 스스로 조절하기 어렵다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 심리 상담이나 인지행동치료법 등을 통해 도움을 받을 수 있으며, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시길 바랍니다.
자신을 변화시키는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력으로 충분히 가능합니다. 긍정적인 마음으로 시도해보시길 바라며, 응원하겠습니다!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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한번 화가나면 참기가 어려워서 얼굴을 손톱, 커터칼로 손목을 긁는 행동을 해요 고치고 싶은데 화가나면 걍 자해 행동부터 나오더라구요 그 뒤로는 상처를 아무도 모르게 혼자 치료하면서 견디고 밤에는 잠이 안 와서 핸드폰을 하면서 갑자기 슬퍼서 울거나 아니면 자살 생각도 하고 부모님께 자해 행동을 걸려서 부모님께 혼나고 그 뒤로도 화가나면 못 참고 바로 폭력이 나가고 몸이 차가워지면서 자해 행동을 해요
14개월아기입니다. 엎드린 자세로 엉덩이를 앞뒤로 흔들거리거나 들썩이는 행동, 잠들기 전 “아~음~까~끄”등 소리를 내기도 합니다. 이 시기에 이러한 행동 괜찮나요?
설사를 해서 병원진료 후 약처방을 받고 약복용 후 설사가 멈춘 후 아기가 변을 이제 안보고 있어요.. 방구는 자꾸 끼는데 변을 안보고 힘은 계속 주는데 변비가 온건지 원래 한번 자면 쭉 자는데 새벽에도 깨서 눈 감은채로 온몸에 힘을 주며 울고 온몸을 뒤로 재치고 달래서 겨우 자워서 눕히면 다시 울고 변 못본지 2일째 입니다