음… 제가 어저께 일이었는데 진짜 성격을 고치고 싶어요 동아리 모임 끝나고 부원 4명( 나 포함) 해서 가는데 제가 동아리 여성부원 조심하라고 센스있는 행동을 했는데 거기에 기분이 좋았는지 갑자기 이상한 짓( 게임 성대모사)을 해서 다른 부원들이 당황하더라고요 진짜 이 행동을 멈추게 하고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요 제발 도와주세요
안녕하세요. 닥터나우입니다. 자신의 행동을 개선하고자 하는 의지를 보여주셔서 정말 대단하다고 생각합니다. 동아리 모임에서의 행동을 멈추고 싶으시다면, 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 어떤 상황에서 어떤 행동을 했는지 구체적으로 기록해보시는 것이 좋습니다. 이를 통해 어떤 상황에서 그런 행동이 나오는지 파악할 수 있어요. 또한, 당황스러운 행동 대신 할 수 있는 다른 행동을 미리 생각해두시는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 긴장되거나 주목받고 싶을 때는 심호흡을 하거나 다른 주제로 대화를 전환하는 방법이 있죠. 믿을 수 있는 친구나 동아리 부원에게 솔직하게 피드백을 요청하시는 것도 중요합니다. 그들의 의견을 통해 자신의 행동을 객관적으로 볼 수 있습니다. 새로운 행동을 습관화하기 위해서는 반복적인 연습이 필요하니, 작은 모임에서부터 시작해보세요. 만약 스스로 조절하기 어렵다면, 정신건강의학과 전문의와의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 심리 상담이나 인지행동치료법 등을 통해 도움을 받을 수 있으며, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리검사 및 전문의와의 상담을 받아보시길 바랍니다. 자신을 변화시키는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력으로 충분히 가능합니다. 긍정적인 마음으로 시도해보시길 바라며, 응원하겠습니다!
꼭 확인해주세요.
어렸을때부터 이상한점 뭐 그런점..... 부터 지금 상황이 많이 당황스러워서요 제가 adhd 가 맞을거 같아서 아니면 할수없는 행동들을 해서 증상과 자가진단 테스트를 했을때 항상 높게 나와서 여러이유들로 관련 진단과 약처방을 원하는데 이 어플로도 가능할려나요..
정신건강ADHD공황장애+6제가 예전에 배가 들어가게 힘을주고 상체를 위로 세게 올리고 몸을 일자로 유지하는 행동을 10시간 이상동안 장시간 했어요. 그리고 나중에 배에 힘을 뺏더니 그 순간 배가 너무 아프더라고요. 그리고 배 윗부분에 무언가가 올라온것 같은거에요. 그래서 제가 배를 아래 방향으로 힘을주고 내리는 행동을 했더니 사진처럼 배 아랫부분이 들어가요. 이게 어떤 느낌이냐면 배 윗부분에서 아랬쪽으로 뭔가가 빨려들어가는 느낌이에요. 제가 찾아보니까 이게 근육,장기,공기(복압=공기기둥)혹은 다른 어떤것이 올라온것일수 있겠더라고요. 그래서 전 지금 위로 올라온 무언가를 다시 아래로 내리고 싶은데 어떻게 해야 내릴수 있을까요? 제가 위의 행동을 10시간 이상동안 했으니 배를 아래방향으로 힘을주고 내리는 행동을 10시간 이상동안 해야할까요?
재활의학과뇌에 괴부화로 인지력 떨어져셔 내 행동 하나하나가 의식 될 수 있나요? 멍 하고 멍 때리고 집중력 저하도요 가만히 있어도 멍 때리고 그냥 제가 하는 행동들도 어 내가 왜 이러지 하는..? 뇌 기능이 멈춘 느낌이에요
정신건강의학과
