다이어트 중 누룽지 섭취 후 졸음, 살 찔까요?

Question

2일 동안 하루 500 칼로리 이하 먹었더니 너무 잠이 안와서 오늘 아침 누룽지 70g (254칼로리)를 끓여먹고 한 30분도 채 안되서 소화도 못 시키고 두시간을 잠들어버렸습니다 살 찔까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중에 누룽지를 섭취하신 후 졸음이 오셨다면, 이는 혈당이 급격히 상승한 결과일 수 있습니다. 최근 2일 동안 하루 500칼로리 이하로 섭취하셨다면, 이는 기초대사량에도 못 미치는 매우 적은 양으로, 몸이 에너지를 필요로 했을 가능성이 큽니다.

누룽지 70g이 254칼로리인 것을 고려하면, 이는 하루 권장 칼로리 섭취량에 비해 큰 비중을 차지하지 않습니다. 그러나 다이어트를 하고 계시다면 칼로리 섭취를 신중히 관리하는 것이 중요합니다.

하루 500칼로리 이하로 섭취하신 후 254칼로리를 추가로 섭취하셨다면, 여전히 하루 총 섭취 칼로리가 낮은 편이므로 살이 크게 찌지 않을 가능성이 높습니다. 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 너무 적은 칼로리를 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 지속적으로 너무 낮은 칼로리 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 꾸준하고 지속적으로 유지할 수 있는 방법으로 다이어트를 하는 것이 가장 좋습니다. 필요하다면 영양사나 전문가의 도움을 받아 개인의 상황에 맞는 식단 조절을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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