정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.05

  멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비가 증가하여 수면을 돕는 역할을 합니다. 낮에 멜라토닌 보충제를 섭취하면 졸음을 유발할 가능성이 있습니다. 이는 멜라토닌이 체내에서 수면 신호를 보내기 때문인데요, 멜라토닌 보충제는 잠들기 1~2시간 전에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 멜라토닌이 함유된 음식이나 조명은 멜라토닌 보충제에 비해 효과가 미미할 수 있지만, 개인에 따라 다르게 영향을 받을 수 있습니다. 낮 동안 졸음이 문제가 된다면, 멜라토닌 보충제나 관련 제품의 사용을 피하고, 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다. 이는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 만약 지속적인 졸음 문제가 있다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가까운 가정의학과, 정신건강의학과, 내과 등에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

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