멜라토닌 섭취로 낮에 졸음 유발 가능성은?
김OO • 2024.11.20
멜라토닌이나 멜라토닌이 들어간 음식, 또는 멜라토닌과 관련된 조명들이 낮에 졸음을 유발할 수가 있나요? 어떻게 해야될까요??
정신건강의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.05error
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멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비가 증가하여 수면을 돕는 역할을 합니다. 낮에 멜라토닌 보충제를 섭취하면 졸음을 유발할 가능성이 있습니다. 이는 멜라토닌이 체내에서 수면 신호를 보내기 때문인데요, 멜라토닌 보충제는 잠들기 1~2시간 전에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.
멜라토닌이 함유된 음식이나 조명은 멜라토닌 보충제에 비해 효과가 미미할 수 있지만, 개인에 따라 다르게 영향을 받을 수 있습니다. 낮 동안 졸음이 문제가 된다면, 멜라토닌 보충제나 관련 제품의 사용을 피하고, 낮시간 동안 30분 이상 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다. 이는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 밤에 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 만약 지속적인 졸음 문제가 있다면, 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 가까운 가정의학과, 정신건강의학과, 내과 등에서 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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2023.11.20
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