점심 600kcal 섭취는 많은가요?

정OO • 2025.10.30

점심에 600kcal 먹으면 많이먹은건가요?

다이어트

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다이어트 관련 1개의 답변

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2025.10.30
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점심에 600kcal 섭취가 많은지는 개인의 총 일일 칼로리 요구량, 활동 수준, 체중 목표 등에 따라 달라집니다.

일반적으로 성인의 하루 권장 칼로리는 여성의 경우 약 1,800~2,200kcal, 남성의 경우 약 2,200~2,800kcal 정도입니다. 이를 기준으로 한다면, 점심 한 끼에 600kcal는 하루 총 칼로리의 약 20~30% 정도를 차지하는 양으로, 과도하게 많다고 볼 수는 없습니다.

많은 영양 전문가들은 하루 칼로리를 아침, 점심, 저녁에 균등하게 분배하거나 점심을 약간 더 많이 섭취하는 것을 권장합니다. 따라서 점심에 600kcal 섭취는 대부분의 사람들에게 적절한 범위 내에 있다고 볼 수 있습니다.

다만, 다이어트 중이거나 특별한 건강 상태에 있는 경우에는 개인의 상황에 맞게 조절이 필요할 수 있습니다.
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