당류 섭취량이 11그램이 많은가요?

최OO • 2024.11.19

당류11그람먄 많은건가요?

가정의학과

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닥터나우 AI
2024.11.19
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
하루 권장 당류 섭취량은 총 칼로리 섭취량의 10% 이하로 권장되고 있어요. 예를 들어 하루에 2000칼로리를 섭취한다면, 당류는 50그램 이하로 섭취하는 것이 좋다고 해요. 그러므로 11그램은 상대적으로 적은 양으로 볼 수 있겠죠. 그렇지만 개인의 건강 상태나 식단, 생활 습관에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어 당화혈색소 수치가 높거나 당뇨병 예방을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 있는 경우에는 더 낮은 당류 섭취량을 목표로 하는 것이 좋을 수 있어요. 또한, 과다한 당 섭취는 건강에 좋지 않으므로, 당류가 포함된 음료나 식품을 섭취할 때는 주의가 필요합니다.
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