먼저는 사람간 만남이 있게되면 헤어짐도 있는건데요 헤어짐을 못견디고 냉정할때 냉정하지 못하고 좀 겉도는 편이 있습니다 집중하려고 하지만 잘 집중이 안되서 일을 망칠때도 있고요 불안과 잡 걱정이 많아서 잠을 4-5시간동안 못자고 아침에 자기도 하고요 특히나 사람과 정이 붙기 시작하면 그 정을 쉽게 못때고 그 사람이 돌아서거나 가게되면 심히 마음에 상처를 입어서 밥을 잘 못먹고 그 생각만 하게되서 불안해 하고 잠을 못잡니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
이별 후 겪고 계신 불안과 불면증은 매우 자연스러운 반응입니다. 질문자님께서 사람과의 정을 쉽게 끊지 못하고 헤어짐에 큰 상처를 받으시는 것이 느껴집니다.
이런 상황을 극복하기 위해 몇 가지 방법을 제안해 드립니다:
자신의 감정을 인정하고 받아들이세요. 슬픔이나 아픔을 부정하지 않는 것이 치유의 첫걸음입니다.
규칙적인 생활습관을 유지하세요. 운동, 건강한 식사, 수면 시간 관리가 정신 건강에 큰 도움이 됩니다.
새로운 취미나 활동을 시작해보세요. 이는 생각을 전환하고 새로운 즐거움을 찾는 데 도움이 됩니다.
친구나 가족과 시간을 보내며 감정을 나누세요. 혼자 있는 시간을 줄이고 지지를 받는 것이 중요합니다.
불안이 심할 때는 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보세요.
현재 불면증과 불안이 일상생활에 지장을 주고 있다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 도움을 통해 감정을 처리하고 불안을 관리하는 기술을 배울 수 있습니다.
이별의 아픔은 시간이 지나면서 점차 나아질 것입니다. 자신에게 충분한 시간을 주고, 스스로를 돌보는 데 집중하세요. 질문자님의 회복을 진심으로 응원합니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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갑자기 불면증이 왔습니다 글리신을 먹어도 안되고 새벽 2시..3시까지도 잠이 안와서 갖고있는 수면제를 매일 반알씩 먹어야 잠이오는 상황입니다 계속 수면제를 먹으몀 습관이 될까봐 무섭습니다 불면증을 고칠수있을까요? 갱년기불면증인것같습니다
불안장애가 너무 심해서 잘수가 없어요 어떻게 해야되죠
조인스정.옥시크로인정이 불면증을유발할수있나요?
