수면장애와 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

김OO • 2023.10.07

수면장애로 불면증을 겪고있습니다

처방약
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처방약 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.07

    안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

    수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요.
    불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.
    평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
    하지만 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있어요. 그럴때엔 가까운 정신건강의학과의 도움을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 보여요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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처방약 관련 질문

  • 불안장애로 인한 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

    불안장애가 너무 심해서 잘수가 없어요 어떻게 해야되죠

    정신건강의학과

    2023.10.08

  • 수면장애와 불면증

    지금 거의 한 달 넘게 잠을 2시간에서 3시간 밖에 못잡니다... 그래서 대상포진도 제대로 낫질 않고 있고 심장에도 영향이 가고 있습니다.. 약으로 의존하고 싶진 않고 내성이 생기고 싶지 않아 처방을 받고 있지 않지만, 받아야 할까요? 특히 자다깼을때 다시 잠들기가 너무 어려워졌습니다. 아마 새벽 5시 이후에나 잠들고 6시에 깰 거 같습니다만, 그래도 12시 이전에 잠시 잠들고 2시간 뒤에 깨어나서 다행인걸까요? 이전에는 12시에도 못자고 4시 이후에 잠들 때가 많았는데... 수면 시간이 앞당겨졌습니다... 이걸로 다행이라고 생각해야 할까요...ㅠㅠ 잠들 때에 못잘까봐, 또 깰까봐 두려워서 잠이 들 때도 시간이 걸리는 편입니다...

    정신건강의학과

    불면증

    수면장애

    +1
    2023.07.27

  • 과거의 기억과 현재의 스트레스로 인한 불면증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

    너무 미칠 거 같습니다. 과거 기억들이랑 현재가 너무 힘들어서 불면증에 스트레스에 하루하루가 가시같아요..

    정신건강

    공황장애

    불면증

    +5
    2023.09.20