자살충동과 불안감이 자주 일어날 때 대처법은 무엇인가요?
지OO • 2024.11.03
불안감과 현실 기피증 자살충동 이런게 자꾸 일어나네요. 이럴땐 어떻게 해야할까요.?
우울증불면증수면장애자살충동 장애PTSD불안장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.03
자살충동과 불안감이 자주 일어날 때는 즉각적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 상담을 받아보시는 것이 좋겠고, 약물 치료도 꾸준히 진행되어야 할 듯해요. 가족이나 친구에게 현재의 감정을 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하세요. 혼자서 감당하기 어려운 감정일 수 있으므로, 주변의 지지가 큰 도움이 될 수 있습니다. 자살충동이 강하게 느껴질 때는 즉시 119나 정신건강 상담 전화(1577-0199)로 연락하여 도움을 받으세요. 또한, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 불안감 완화에 도움이 될 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 혼자서 해결하려 하지 마시고, 꼭 도움을 받으시길 바랍니다.
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정신건강의학과 관련 질문
불안감이 자주 나타나요
심장 두근거림과 함께 불안감이 다른 일에 신경을 안쓰면 휴식을 취해도 하루종일 느껴질때도 있고 몸 전체가 아플때도 있고 의욕이 떨어지고 아무것도 안하고 싶은 무기력감이 심해져요 공황이라고 하기엔 죽을 것 같은 느낌은 없고 우울증이라고 하기엔 불안이 넘 심해서 잘 모르겠어요 가족 2명이 돌아가시고 최근에 가까운 지인의 부모님이 돌아가신 후 불안감이 더 심해진 것 같아요 회사에서 받는 스트레스도 예민하고 과하게 받기도해서 회사사 심장 떨릴때도 많아요 굉장히 지칩니다 무슨 증상일까요...
정신건강1개의 답변2023.03.12불안감이 자주 듭니다
근무중, 일상 생활중에 갑자기 심장이 빨리 뛰고 소름돋는 느낌, 약간의 손떨림, 정신이 몸에서 나갈것 같은 느낌, 산만함, 몸을 가만히 두지 못하고, 어지러움, 열이 올랐다 내리는 것 같은 느낌, 심호흡 하려고 노력하지만 목이 점점 좁아지는 것 같은 느낌 등과 함께 이유 모를 불안감이 스멀스멀 속에서 올라오는 기분입니다ㅠㅠ... 머리로 불안하게 하는 실체가 없으니 괜찮다고 진정해보려고 해도 몸이 자꾸 반응을 해서 미치겠어요ㅠㅠ 한 10-15분 정도 이런 증상들이 있고, 최근들어 빈도가 늘어나 일주일에 4번은 경험하는 것 같아요. 이럴 경우에는 어디서 진찰을 받아야 할까요?
정신건강1개의 답변2023.03.01무릎이 어제부터 아픈데 이유는 뭘까요? 완화방법이나 대처법 알려주세요
걸을땐 이상없는데 어제부터 일어날때 무릎이 아픈데 이유는 뭔가요? 완화방법이나 대처법은 무엇인가요?
정형외과1개의 답변2024.03.02
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