생리 중 근육통 완화법과 효과적인 음식은 무엇인가요?

제가 생리할때는 화장실도 자주가고 하루정도는 배아프고 근육통도 있는데요 생리통은 나아졌는데 허벅지랑 다리쪽에 근육통이 조금 남아있는데 그날엔 먹어도 근육통에 효과있나요? 제가 직장이여서요 근육통 완화법도 알려주세요