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  닥터나우 AI

  2025.04.17

  거꾸로 식사법은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 방법으로 알려져 있습니다. 이는 식사 순서를 바꿔서 혈당 상승을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 방식으로, 채소나 단백질을 먼저 섭취하고 탄수화물을 나중에 섭취하는 방법입니다.

  질문하신 내용에 따르면, 거꾸로 식사법을 적용했을 때 식후 혈당과 다음날 공복 혈당이 정상 범위에 들어오지만, 일반식으로 먹었을 때 당뇨 전단계 수치가 나온다고 하셨습니다. 이는 거꾸로 식사법이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치고 있다는 것을 의미합니다.

  당뇨 전단계는 혈당 관리가 매우 중요한 시점입니다. 일반식으로 섭취했을 때 혈당이 높아지는 경향이 있다면, 거꾸로 식사법을 지속적으로 실천하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식사 외에도 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 조절 등도 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.

  추가적으로, 보리차와 같은 음료를 섭취할 때도 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 체내 균형을 깨트릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 정기적으로 혈당을 모니터링하고 필요시 전문의와 상담하여 적절한 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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