수면 후 체중 감소가 정상인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.04
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 후 체중이 0.3~0.4kg 정도 감소하는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. 수면 중에는 호흡을 통해 수분이 빠져나가고, 땀을 통해서도 수분이 배출됩니다. 또한 밤사이 신진대사 과정에서 에너지가 소모되면서 약간의 체중 감소가 발생합니다.

  특히 수면 중에는 약 8시간 동안 수분 섭취 없이 지내기 때문에, 아침에 일어났을 때 체중계에 올라가면 전날 저녁보다 체중이 줄어 있는 것이 일반적입니다. 이러한 체중 변화는 대부분 수분 손실에 의한 것이며, 실제 지방이나 근육량의 변화를 의미하지는 않습니다.

  질문자님께서 언급하신 0.3~0.4kg의 감소는 정상적인 일일 체중 변동 범위 내에 있으므로 걱정하실 필요가 없습니다.

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