제가 고무줄 체중이라 최대 148~9kg까지 쪄서 73kg 빼낸 적 있습니다. 최근 2년 동안 118kg정도에서 77~78kg까지 뺴서 지금은 키184cm로 77~78kg이 왔습니다. 문제는 내가 허리 디스크가 있어서 척추전만자세를 벗어나는 자세를 하거나 좀만 무리하면 방사통이 나타는 상태입니다. 그래서 식단과 + 매일 걷기 20000~21000보 걷기로 다이어트를 했습니다. 목표는 75kg인데 그냥 지금 체중을 유지하면서 허리디스크에 도움이 되는 허리 주변 근력을 키우고 자세 및 체형교정운동을 하려고 합니다. 이상태에서 1. 자세 및 체형 교정 센터 다니거나 2. 수영장에서 수영을 하는것 이 두가지중 뭐가 더 저한테 효과적으로 허리 주변 근력을 키우는데 도움이 될까요?
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현재 허리 디스크와 관련된 문제를 고려할 때, 수영을 추천드립니다. 수영은 물속에서 체중이 줄어들어 관절에 부담을 덜 주면서도 전신 근력을 강화할 수 있는 운동입니다. 특히 허리 주변 근력을 강화하는 데 효과적이며, 척추에 무리를 주지 않으면서도 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수영은 체중 지지 운동으로 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영을 시작하기 전에 전문 수영 강사나 물리치료사와 상담하여 적절한 수영 방법을 배우는 것이 중요합니다. 허리 통증이 지속된다면 가까운 신경외과에 방문하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다. 허리 주변 근력을 키우고 자세 및 체형 교정 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 체중을 유지하면서 건강을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
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1.오늘 척추주사맞았는데 맥켄지운동 신전운동 해도되나요??? 2.추간판장애?? 디스크가 부어서 좀 손상이가보임다고 들었습니다( ct라 확실한건아니래요) 근데 허리디스크에 좋다는 맥켄지운동 해도 효과좋을까요?
허리디스크가 있는데 일상생활은 지장이 없없습니다 몸이 마르고 허리 근처에 근육이 없는데 어떤 운동을 하는것이 좋을까요 수영, 성인반 가벼운 태권도,헬스pt 이중에서는 어느것이 가장 나쁜지도 알고싶어요
목디스크나 허리 디스크 등 디스크의 주된 증상은 무엇인가요?
