피아노 연습을 장시간 하는 것이 팔 근육통에 영향을 끼치나요? (저는 피아노를 하루에 2~3시간 이상 하고요. 화요일에만 무려 14시간에 달하는 연습을 했습니다. 다음날에도 9.6시간을 연습했고 오늘도 어김없이 9.6시간을 목표로 두고 연습하고 있는데 가끔씩 팔 근육통이 옵니다.) 피아노 연습을 한번에 장시간 할 때 팔 근육통이 오는 이유는 무엇인가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
장시간 피아노 연습으로 인한 팔 근육통은 매우 일반적인 현상입니다. 질문자님처럼 하루에 9시간 이상 연습하는 경우 특히 그렇습니다.
피아노 연습 중 팔 근육통이 발생하는 주요 이유는 다음과 같습니다:
반복적인 동작: 피아노 연주는 같은 손가락과 손목 움직임을 지속적으로 반복하게 되어 근육에 피로가 쌓입니다.
지속적인 근육 긴장: 연주 중 특정 자세를 오랫동안 유지하면서 팔과 어깨 근육이 계속 긴장 상태에 놓이게 됩니다.
신경 압박: 장시간 연습은 손목이나 팔의 신경을 압박하여 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다.
근육 피로: 14시간과 같은 극도로 긴 연습 시간은 근육이 충분히 회복할 시간 없이 계속 사용되어 피로와 통증이 누적됩니다.
이러한 증상을 완화하기 위해서는:
증상이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 통증의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
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일자목이랑 일자허리 둘 다 있는데 며칠전 피아노 치느라 장시간 의자에 앉아있었어요. 그 후부터 허리가 너무 아프고 가끔 종아리가 땡기는 느낌이 있는데 너무 오래 앉아있어서 그런가요
안경 오래 끼는것이 안압을 높일수도 있나요?
사무직이여서 하루종일 컴퓨터 만지는데 마우스잡는 오른쪽 손목에 통증이 종종잇어서, 지금은 다행히 손목통증이 없어서, 통증이 다시 발생할까 예방차원에서 밑에 사진과 같은 보호대를 샀는데, 일할때 (9시간정도) 매일 착용해도 괜찮나요?(퇴근후에는 착용 x) 장시간착용해서 오히려 근육이 약해지거나 유연성이 떨어질까바 걱정되서 질문남깁니다. 참고로 저녁에는 근력운동 매일하고있습니다. 고로 이정도면 착용시간이 적절한지 여쭤보고싶습니다