운동 후 다리에 간지럽고 불편한 통증, 근육통인가요?

Question

원래 운동을 잘 안하는데 어제 몇달만에 15분짜리 빡센 운동을했어요 근데 오늘 하루종일 다리가 성장통 같은 통증이 느껴져요 심하게 아픈건 아니고 어느정도 통증이있는데  간지럽게 아픈느낌???  19살이라 성장통은 아닐건데 이 통증도 근육통인가요? 해결방법없을까요 너무 불편해요 느낌이 불쾌하달까 다리에 힘이 풀린ㄴ느낌

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후에 느끼는 다리의 간지러움과 불편한 통증은 근육통일 가능성이 높아요. 평소에 운동을 잘 안하다가 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면, 근육이 놀라고 손상을 입어 '지연성 근육통'(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)이 발생할 수 있어요. 이는 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심해지며, 근육이 회복되면서 점차 줄어들게 됩니다.

근육통을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 제안드릴게요:

1. 충분한 휴식: 근육이 회복되기 위해서는 적절한 휴식이 필요해요.
2. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 근육의 회복을 돕고, 대사 산물의 배출을 촉진해요.
3. 가벼운 스트레칭: 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 온찜질: 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진할 수 있어요.
5. 마사지: 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

만약 통증이 심하거나 며칠 이상 지속되거나, 다른 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 지속적인 통증이나 이상 증상은 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 주의가 필요해요. 통증이 지속되면 진통제나 근이완제를 복용하며 경과를 지켜 볼 수 있을 것 같아요. 그래도 계속 통증이 있다면 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권유 드릴게요.

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