초6입니다. 저희집에 알코올중독인 삼촌과 같이 살고 있었는데요, 갑작스럽게 증상이 악화되셔서 황달 증상부터 헛소리를 시도때도 없이 하시고, 정말 심각하게 비정상적인 행동을 하시는걸 저도 옆에서 다 보고 경험했어서 그런지 아직까지도 스트레스를 받고있는데요. 그리고 몇일전에는 결국 세상을 떠나셔서 안그래도 멍하고 스트레스를 많이받던 제 머리에 생각이 더 많아진것같고요.. 지금 제가 하는행동이 다 아무생각없이 하는것 같고 매일매일 피곤하고 머리가 멍합니다.. 저도 삼촌처럼 될까 무섭고요, 어떻게 해야 저한테 도움이 되고 이런 증상도 회복이 될 수 있을까요..?
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안녕하세요. 먼저 삼촌의 갑작스러운 상황과 그로 인한 스트레스와 슬픔을 겪고 있는 점에 대해 깊은 위로의 말씀을 드립니다. 어린 나이에 이런 어려운 상황을 경험하는 것은 정말 힘든 일이었을 것입니다. 현재 느끼고 있는 멍한 상태, 피로감, 그리고 불안감은 삼촌의 상황과 관련된 심리적 스트레스와 충격으로 인해 나타날 수 있는 자연스러운 반응입니다. 이는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 초기 증상일 가능성도 있습니다. 하지만 이런 감정과 상태가 지속된다면 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다: 1. 가족과 대화하기: 부모님이나 신뢰할 수 있는 가족 구성원과 현재 느끼는 감정과 생각을 솔직히 이야기해보세요. 혼자서 모든 것을 감당하려고 하지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 2. 전문가 상담: 심리 상담사나 정신건강의학과 전문의를 만나보는 것을 추천합니다. 전문가와의 상담은 현재 느끼는 감정을 이해하고, 이를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 3. 규칙적인 생활: 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 수면, 식사, 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 충분한 수면은 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 4. 자기 돌봄: 좋아하는 활동을 하거나, 취미를 통해 스트레스를 해소하는 시간을 가져보세요. 예를 들어, 음악 듣기, 그림 그리기, 산책 등이 도움이 될 수 있습니다. 5. 삼촌과의 기억 정리: 삼촌과의 기억을 정리하고, 그에 대한 감정을 받아들이는 과정이 필요할 수 있습니다. 이를 위해 일기를 쓰거나, 삼촌과의 추억을 떠올리며 마음을 정리하는 시간을 가져보세요. 마지막으로, 삼촌처럼 될까 하는 걱정은 이해할 수 있지만, 알코올 중독은 환경적 요인뿐만 아니라 개인의 선택과 행동에 따라 달라질 수 있는 문제입니다. 지금 느끼는 불안감은 전문가와의 상담을 통해 충분히 해결할 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요. 힘든 상황 속에서도 용기를 내어 도움을 요청한 점, 정말 대단합니다. 필요하다면 언제든지 추가로 질문해 주세요.
꼭 확인해주세요.
죽음이 너무 무서워요 가끔 잘 있다가도 갑자기 심장마비로 죽으면 어떡하지? 이런 생각을 하고요 어느 부위가 아프면 심각한 병이 걸린 건 아닐지 계속 생각하면서 우울해져요 또한 죽으면 저는 어떻게 되는지도 너무 궁금해서 또 생각하다 보면 우울해집니다..
정신건강의학과우울증이 생긴 것 같아요. 가족이 췌장암 4기입니다. 보호자로써 강하게 마음을 먹어야되는데 자꾸 무기력해지고 눈물이 시도때도 없이 나와요. 자꾸만 얼마 안남았다는 생각에 미칠 것 같고 숨이 잘 안쉬어집니다. 잠도 잘 안오고 일상생활 하다가도 갑자기 눈물이 나요. 벌써 9개월째인데 아무것도 집중이 안됩니다. 잠도 안오고 눈물만 나요.
정신건강의학과불면증수면장애+3우리집 가족들은 1순위가 아버지 2순위 엄마 3순위가 누나입니다 아버지가 나이도 있고 질병이 원래 있어서 더욱 더 많이 생각을 합니다 그래서 휴일에는 엄마랑 제가 아빠를 케어를 하는데 누난 아침부터 낮이든 밤이든 계속 잠을 자던가 합니다 어쩔다가 제가 누나한테 말을 하면 엄마는 꼭 누나 편이되어 저한테 더 말을 합니다 그럴때다 저는 억울하고 불통이 납니다 엄마는 누나 편이구나 라고 생각이 듭니다 이집에는 나는 편이 없다고 생각합니다 ㅠㅠ 이럴때마다 저는 기분이 꿀꿀해지면서 우울합니다 이럴때 어떻게 해야 할지 몰라 글을 남깁니다 ㅠㅠ
정신건강공황장애불면증+6
