영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  영양제는 종류에 따라 최적의 복용 시간이 다릅니다.

  지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방이 많은 식사 후에 복용하면 흡수가 잘 됩니다. 비타민 B, C와 같은 수용성 비타민은 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

  마그네슘과 칼슘은 숙면에 도움을 주므로 저녁 식후에 복용하는 것이 효과적입니다. 반면, 비타민 D는 밤에 복용하면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해할 수 있어 밤 시간은 피하는 것이 좋습니다.

  코큐텐과 같은 성분도 저녁 이후 복용 시 수면에 방해가 될 수 있어 낮 시간대 복용이 권장됩니다. 유산균은 공복에 섭취하는 것이 효과적이며, 아침에 일어나서 바로 또는 취침 전에 복용할 수 있습니다.

  영양제 복용 시에는 제품 표지에 표기된 권장 섭취량과 시간을 참고하시고, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 달라질 수 있으므로 필요시 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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