두 끼만 먹어도 살이 안 찌는 이유는?

Question

21살이고 권장 칼로리섭취가 2100정도 됩니다 하루에 두끼정도먹는데 살이 안찝니다 목에혹같은건 없고요 최근 군대 신체검사했는데 정상이었습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황에 대해 이해합니다. 두 끼만 먹어도 살이 안 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

첫째, 질문자님의 대사율이 높을 수 있습니다. 21세는 신체 대사가 활발한 나이로, 기초대사량이 높아 음식을 통해 섭취한 칼로리를 효율적으로 소모할 수 있습니다.

둘째, 실제 섭취하는 총 칼로리가 권장량인 2100kcal보다 적을 수 있습니다. 두 끼만 먹는다면, 하루 총 섭취 칼로리가 신체가 필요로 하는 양보다 적을 가능성이 있습니다.

셋째, 활동량이 많거나 운동을 자주 하는 경우 칼로리 소모가 많아 체중 증가가 어려울 수 있습니다.

넷째, 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들은 유전적으로 체중 증가가 어려운 체질을 가지고 있습니다.

군대 신체검사에서 정상이었다고 하셨으니 건강상 큰 문제는 없어 보입니다. 하지만 체중 증가를 원하신다면, 식사 횟수를 늘리기보다 한 끼 식사의 질과 양을 높이고, 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 건강한 체중 증가에 효과적입니다.

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