다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.26

  다이어트 중에 과식을 하게 되면 체중 증가에 영향을 줄 수 있지만, 한 번의 식사로 인한 체중 변화는 일시적일 수 있습니다. 햇반 3개의 칼로리는 대략적으로 1개당 210kcal 정도이므로, 총 630kcal 정도가 됩니다. 이는 하루 권장 칼로리 섭취량에 비해 많은 양이긴 하지만, 다음 식사를 가볍게 하거나 운동을 통해 추가적인 칼로리 소모를 하면 체중 증가를 어느 정도 조절할 수 있습니다. 다이어트를 지속하면서 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동입니다. 한 번의 과식으로 인해 너무 스트레스 받지 마시고, 다음 식사부터 다시 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하려고 노력하세요. 또한, 간혈적 단식을 하고 계시다면, 과식한 날 이후에는 단식 시간을 조금 더 길게 가져가는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 체중 관리는 장기적인 관점에서 접근하는 것이 중요합니다. 한 번의 실수가 전체 다이어트를 망치지 않으니, 너무 걱정하지 마시고 다시 원래 계획대로 돌아가시면 됩니다. 그리고 식사 전 물을 한 컵 마시면서 포만감을 주게 되면 그만큼 식사량 조절이 가능하고, 무리하게 굶어서 과도한 다이어트는 오히려 스트레스를 줄 수 있어 꾸준하고 지속적으로 유지할 수 있는 방법으로 다이어트를 하는 것이 가장 좋은 방법이에요!

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