소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.17

  변이 나오려는 느낌이 있지만 잘 나오지 않는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 부드러운 변임에도 불구하고 잘 나오지 않는다면, 변비가 원인일 수 있지만 다른 요인들도 고려해볼 수 있습니다. 1. **식이섬유 부족**: 식이섬유가 부족하면 대변이 부드럽게 이동하지 못할 수 있어요. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 2. **수분 부족**: 충분한 물을 마시지 않으면 대변이 건조해질 수 있어요. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. **운동 부족**: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 대변 배출을 도와줍니다. 4. **스트레스**: 스트레스는 소화기계에 영향을 미쳐 변비를 유발할 수 있어요. 스트레스 관리가 필요합니다. 5. **배변 습관**: 규칙적인 배변 습관을 가지는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 외에도 특정 약물 복용이나 기저 질환이 원인일 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요. 만약 증상이 개선되지 않는다면 가까운 소화기내과 등에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요.

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