멀티비타민 - 센트룸 포우먼 비오틴 - 나트롤 10,00mcg 판토텐산 - 자로우 500mg 오메가3 - 닥터린 초임계 (1,025mg) 여성유산균 - 지노프레쉬 이렇게 먹을 예정인데 멀티비타민안에 판토텐산이랑 비오틴 성분이 있던데 저처럼 따로 또 챙겨먹어도 괜찮을까요? 그리고 영양제별로 나눠 먹는 시간대도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 어떻게 나눠먹을지 감이 안잡혀서요 .. 아님 한번에 다 먹어도 괜찮은지도 궁금합니다
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
현재 복용 중인 제품의 영양 성분을 확인하시어, 1일 권장량 이상을 초과하여 복용하는 것은 추천드리지 않아요. 또한, 복용 시간에 대해서 가장 적절한 것은 제품에 동봉되어 있는 안내를 따라주는 것이 정확한데요. 부족한 영양소를 보충하기 위해 말씀해주신 영양제를 한꺼번에 복용 가능한지에 대해서는 정확한 답변을 드리기 어려워요.
영양제마다 한꺼번에 복용해도 되는지의 여부가 다르고 개인의 생활 습관에 따라서도 다를 수 있기 때문이에요:D
예를 들어, 오메가3, 유산균, 멀티비타민 같은 경우 한 번에 복용해도 서로 성분이 다르고 각기 다른 작용을 하기 때문에 문제가 되지 않고, 공복에 복용하는 것이 좋으나 속쓰림, 메스꺼움, 구역질 등의 증상들이 나타난다면 식후에 복용하기도 해요.
또한, 너무 많은 고용량 비타민 제제나 건강식품 보조제를 2~3개씩 복용하는 경우에는 오히려 간 수치나, 신장 기능에 영향을 주기도 해요.
또한, 문의주신 사항 중 자로우 판토텐산의 경우 주 성분이 판토텐산과 칼슘으로 이루어져 있는 경우라면 추가적인 비오틴 섭취를 하셔도 되는데요. 1일 적정 비오틴 평균 섭취량은 30mcg-35mcg 으로 비오틴을 고함량으로 먹을 경우 피부트러블 문제가 발생할 수도 있어요. 또한, 비오틴은 판토텐산과 경쟁적으로 흡수되기 때문에 고함량으로 섭취 시 판토텐산의 흡수가 제한된다고 해요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요 영양제 복용 관련 문의드립니다 현재 아침공복: 유산균 점심식후: 멀티비타민,칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 저녁 식후:오메가3 , 칼슘마그네슘비타민DC 복합영양제 취침전:헤파살리도 이렇게 복용중인데 여기에 판토텐산을 추가해서 복용하려하는데 각 영양제의 알맞은 복용순서와 판토텐산은 언제 먹으면 좋을지 순서를 재정렬 해주시면 감사하겠습니다 !!
영양제 여러개먹으면서 판토텐산을 같이 복용해도되나요?
안녕하세요 피부 트러블과 얇은 모발때문에 비오틴과 판토텐산을 복용하려고 하는 20대 남자입니다. 인터넷에 검색해보니 비오틴과 판토텐산을 1:1비율로 섭취하는것이 가장 좋다고하여 나우푸드 비오틴과 자로우 판토텐산을 각각 하루 한 알씩 복용하려고 하는데 비율이 맞을까요?