약 복용 중인데 환청으로 집중이 안돼요, 인강 집중법 알려주세요

Question

조현병이어서 약 먹고 있는데 약 먹어도 환청이 들립니다 지금 수능 준비하고 있는데 환청때문에 인터넷 강의가 집중이 안됩니다 독학은 도저히 못 하겠고 인강을 들어야되는데 환청 들리면서도 인강에 집중 잘 되는 법 가르쳐주세요 대학교는 가야되서 인강은 꼭 들어야됩니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

환청으로 인해 인터넷 강의에 집중하기 어려운 상황이시군요. 조현병 치료를 위해 약물을 복용하고 계시지만, 여전히 환청이 문제가 되는 것 같습니다. 다음은 인강에 집중할 수 있는 몇 가지 방법을 제안드립니다:

1. **규칙적인 생활 습관**: 충분한 수면과 규칙적인 생활 패턴은 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

2. **분할 학습**: 한 번에 긴 시간 동안 집중하기 어려울 수 있으므로, 공부 시간을 짧은 구간으로 나누어 집중력을 유지해보세요.

3. **노이즈 캔슬링 이어폰/헤드폰 사용**: 외부 소음을 차단하고 강의에만 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

4. **적극적인 학습 방법**: 강의를 듣는 동안 필기를 하거나 중요한 부분을 요약해보세요. 이는 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. **휴식 취하기**: 집중력이 떨어질 때는 잠시 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 정신을 집중할 수 있도록 해보세요.

6. **치료 전문가와 상의**: 현재 복용 중인 약물의 효과나 복용량에 대해 정신건강의학과 전문의와 상의해보세요. 증상 관리에 더 효과적인 조정이 필요할 수 있습니다.

7. **지지 그룹 활용**: 조현병을 겪고 있는 다른 사람들과 경험을 공유하고, 공부 방법에 대한 조언을 얻을 수 있는 지지 그룹에 참여해보세요.

8. **명상 및 이완 기법**: 스트레스를 관리하고 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 명상이나 이완 기법을 시도해보세요.

9. **환경 조성**: 조용하고 쾌적한 학습 환경을 만들어 집중력을 높이세요.

10. **시각적 도구 활용**: 강의 내용을 시각적으로 정리하는 마인드맵이나 다이어그램을 활용해보세요.

이러한 방법들을 시도해보시면서, 자신에게 맞는 최적의 학습 방법을 찾아가시길 바랍니다. 또한, 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 반드시 담당 의사와 상의하여 적절한 조치를 취해야 합니다. 수능 준비에 있어서도 건강이 최우선이니, 증상 관리에 충분한 주의를 기울이시길 바랍니다.

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