정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.08

  잠을 자도 피곤하고 정확히 2시에 일어나는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면의 질이 좋지 않아서일 수 있습니다. 수면 중에 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 또한, 스트레스, 불안, 우울증 등 정신적인 요인, 혹은 카페인이나 알코올 섭취와 같은 생활 습관이 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시는 것도 좋을 것 같아요. 정확한 원인 파악 후 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

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