정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.26

  잠을 충분히 자도 피곤함을 느끼고 알람에 잘 일어나지 못하는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 수면의 질이 낮거나, 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있을 수 있으며, 스트레스나 불규칙한 생활 습관도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 증상은 수면과다증일 가능성이 있으며, 유독 피곤한 날이었다면 알림이 울려도 듣지 못 할 수 있고 과하게 몇 시간 이상 더 잘 수도 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. 수면 환경을 개선하여 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자도록 하세요. 2. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이세요. 3. 잠자기 전 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용을 피하고, 푸른 빛에 많이 노출되지 않도록 하세요. 4. 규칙적인 운동은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 5. 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 방법을 시도해 보세요. 이러한 방법을 시도해도 개선되지 않는다면, 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 병원 기록을 확인하고 싶으시다면, 일반인이 직접 확인할 수 있는 방법은 제한적이지만, 병원에 방문하여 본인의 신분증을 제시하고 기록을 요청하면 열람이 가능합니다. 또한, 일부 병원은 온라인으로 기록을 확인할 수 있는 시스템을 제공하기도 하니, 병원에 문의하여 자세한 절차를 안내받으시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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