다이어트 식단 시 필수 영양제는 무엇인가요?

Question

다이어트식단을하는데 필수영양제어떤걸 먹어야할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 식단을 하실 때 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어 적절한 영양제 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 시 도움이 될 수 있는 주요 영양제는 다음과 같습니다:

1. 종합 비타민: 다이어트 중 부족해질 수 있는 비타민과 미네랄을 보충하여 대사를 원활하게 하고 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

2. 칼슘: 지방 대사에 관여하며, 칼슘 섭취가 늘어나면 지방의 분해가 촉진되어 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

3. 비타민D: 지방 산화를 개선하고 칼슘 흡수를 극대화하여 지방 연소 속도를 증가시키는 데 도움을 줍니다.

4. 오메가3: 우리 몸에 좋지 않은 포화지방산을 줄여주고, 혈행 개선과 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 프로바이오틱스(유산균): 장 건강을 개선하고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으며, 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그 외에도 비타민B12, 엽산, 아연, 비타민C 등이 다이어트 중 부족해질 수 있는 영양소입니다.

다만, 영양제는 어디까지나 보조제 역할이므로 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다. 또한 개인의 건강 상태나 복용 중인 약물에 따라 적합한 영양제가 다를 수 있으니, 정확한 영양제 선택은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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