수면 부족으로 인한 증상은 무엇인가요?
소OO • 2024.10.15
수면 부족의 증상으론 어떤 게 있나요? 제가 평소에 4시간 밖에 못 자는데 자는 빈도가 많아서 궁금합니다.
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.15error
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수면 부족은 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있어요. 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 기분 변화(예: 짜증, 우울감), 면역력 저하, 식욕 변화 등이 일반적인 증상으로 꼽히죠. 또한, 수면 부족이 지속되면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 만성 질환 위험이 증가할 수 있습니다.
성인의 경우 하루에 7-9시간의 수면이 권장되는데, 말씀하신 4시간은 대부분의 사람들에게 충분하지 않을 수 있어요. 수면 부족으로 인해 컨디션에 영향을 미칠 수밖에 없고, 체력, 컨디션, 에너지가 부족할 수 있습니다. 수면의 질을 개선하거나 수면 시간을 늘리는 방법을 고려해보시는 것이 좋고, 필요하다면 수면다원검사와 같은 전문적인 검사를 받아보시는 것도 추천 드립니다. 가까운 정신건강의학과나 내과 등에서 상담을 받아보시고 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요.
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최근 중요한 시험이 있어서 계속 준비하느라 며칠 새벽 늦게 잠들고 어젠 3시까지 그랬고 불면증도 심해 수면제도 처방받아 먹구요.. 어젠 시간이 늦기도 했고 많이 피곤해서 약 안 먹고도 잘 수 있을 거 같아 약 안 먹고 자려고 했지만 잠을 한숨도 못 자고 밤을 샜어요. 해 뜨고 겨우 잠들고 얼마 못 자고 깨고 그럽니다.. 전에도 몇 번 이랬는데 이럴 때마다 너무 어지럽고 속이 울렁거리고 누워있지 않으면 일어나 있기 힘들어요.. 지금도 어지럽고 속이 안 좋은데 오늘은 숨 쉬기도 답답하고 가슴이 꽉 쪼이는 느낌이 심하네요ㅠㅠ 잠을 못 자면 숨 쉬기가 이렇게 힘들 때도 있나요..?
정신건강
불면증
불안
+12024.07.15