최근 중요한 시험이 있어서 계속 준비하느라 며칠 새벽 늦게 잠들고 어젠 3시까지 그랬고 불면증도 심해 수면제도 처방받아 먹구요.. 어젠 시간이 늦기도 했고 많이 피곤해서 약 안 먹고도 잘 수 있을 거 같아 약 안 먹고 자려고 했지만 잠을 한숨도 못 자고 밤을 샜어요. 해 뜨고 겨우 잠들고 얼마 못 자고 깨고 그럽니다.. 전에도 몇 번 이랬는데 이럴 때마다 너무 어지럽고 속이 울렁거리고 누워있지 않으면 일어나 있기 힘들어요.. 지금도 어지럽고 속이 안 좋은데 오늘은 숨 쉬기도 답답하고 가슴이 꽉 쪼이는 느낌이 심하네요ㅠㅠ 잠을 못 자면 숨 쉬기가 이렇게 힘들 때도 있나요..?
수면 부족으로 인해 겪고 계신 호흡곤란과 가슴 답답함은 신체가 충분한 휴식을 취하지 못하고 스트레스 호르몬이 증가하여 자율신경계의 균형이 깨지기 때문에 나타날 수 있는 증상들입니다. 중요한 시험 준비로 인한 스트레스와 불면증이 겹쳐 증상이 더욱 심해진 것으로 보입니다. 수면 부족이 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화 등 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 가능한 빨리 수면 패턴을 정상화하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다: 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 시간을 갖도록 하세요. 2. 조용하고 어두운 환경에서 잠을 자도록 수면 환경을 개선하세요. 3. 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하세요. 4. 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하세요. 5. 규칙적인 운동을 통해 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 방법들로도 증상이 개선되지 않거나, 증상이 더 심해진다면 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 호흡곤란과 가슴 답답함은 다른 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과나 신경과에서 추가적인 진료를 받아보실 수 있으며, 필요한 경우 전문의약품을 처방 받을 수 있습니다.
꼭 확인해주세요.
극심하게 피곤하고 수면이 많이 부족합니다. 하루에 5시간 가량 자며 무리한 스케줄로 인해 가슴이 답답하고 가벼운 호흡곤란이 있습니다. 쉬면 괜찮아질까요?
내과추운 날씨 건조한 날씨 때문인지 숨이 차고 가슴이 답답하고 호흡이 잘 안됩니다. 수면도 부족하구요. 내복 입고 다리에 두드러기 납니다. 호흡곤란에 영향을 주나요?
내과요즘 많이자면 6시간 자지만 거의 대부분 하루에 4시간 밖에 못자요. 어쩔땐 3시간 잘때도 있고요. 원래 졸리면 두통이 오나요? 약간 어질어질..열은 없어요. 그리고 수면부족이어도 가끔 가슴이 답답하고 그러는지도 궁금해요. 그리고 계속 피로감이 너무 몰려옵니다.
내과
