비타민C 하루 3000mg 복용해도 되나요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.04.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C 3000mg은 일반적인 권장량을 초과하는 양입니다. 성인의 비타민C 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 2000mg입니다.

  3000mg을 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

  • 설사
  • 메스꺼움
  • 복통
  • 위산 과다
  • 위장 장애
  • 각성효과로 인한 수면 장애

  비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되지만, 과다 복용 시 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  고용량의 비타민C 섭취를 고려하신다면, 가까운 내과 또는 가정의학과에서 의사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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