비타민C 하루 3000mg 복용해도 되나요?

박OO • 2026.04.06

비타민c를 하루에 3000미리 먹어도 될까요

갱년기
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.04.06

    비타민C 3000mg은 일반적인 권장량을 초과하는 양입니다. 성인의 비타민C 하루 권장 섭취량은 약 65-90mg 정도이며, 최대 허용량은 2000mg입니다.

    3000mg을 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

    • 설사
    • 메스꺼움
    • 복통
    • 위산 과다
    • 위장 장애
    • 각성효과로 인한 수면 장애

    비타민C는 수용성 비타민이라 몸에 필요한 만큼 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되지만, 과다 복용 시 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

    고용량의 비타민C 섭취를 고려하신다면, 가까운 내과 또는 가정의학과에서 의사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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