정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  발표 중 경험하시는 심한 긴장과 불안 증상이 많이 힘드실 것 같습니다. 질문자님이 느끼시는 떨림, 토할 것 같은 느낌, 기억이 사라지는 느낌은 극심한 스트레스 상황에서 나타나는 공황 증상과 유사합니다.

  이런 증상은 당황스럽고 불편하지만, 실제로 생명을 위협하는 상황은 아니라는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 발표 상황에서 느끼는 사소한 신체 감각을 파국적 상황으로 잘못 인식하는 경향이 있을 수 있어요.

  단기적으로는 발표 전 심호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보시고, 발표 내용을 충분히 숙지하여 자신감을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  하지만 질문자님의 증상이 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면, 의료기관에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 의사와의 상담을 통해 인지행동치료와 같은 심리치료나 필요시 항불안제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다.

  증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요하니, 용기를 내어 상담을 받아보시길 권해드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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