저는 평범해요 그렇게 사는데요 요즘 긴장이 너무 심해요 지금은 남앞에 서기 무섭고요 항상 긴장하면 배가 아픈데 그거 때문에 망친 날이 많아요 평생을 긴장하면 아팟는데 요즘은 참을수없이 땀이나고 몸이 움직이며 틱처럼 움직여요 숨을 못쉴만큼요 후회하면서 울며 다시 다짐해도 또 똑같습니다 무력해요 살고싶은 마음 게이지가 없어요 그냥 앞에서 광대같아요 웃기고 싶고 모두 잘살게 하고 싶어요 이것때문에 불면이 더 깊어질까요 이틀을 밤새며 이친구 저친구 새벽에 연락오는거까지 받고 연락하는데 이틀넘게 또 일주일 못자고 그런적이있다가 최근에는 꿈에 먼저간 언니가 나와서 삼일 내내 저를 아프게 했어요 잠은 자지만 잠은 안오는데 상상처럼 다 이뤄져요 내가 죽으면 달콩이 곰이는 누가 책임질까 생각하면서 한편으로는 없어지고 싶어요
안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
우선 불안이라는 감정을 자연스럽게 받아들이는 것이 필요할 것으로 생각돼요.
현재의 불안을 있는 그대로 느끼면서 가만히 있는 것이 아니라, 지금 이 순간 내가 해야 하고 할 수 있는 것에 집중하는 것이 중요할 것으로 생각돼요.
불안장애는 말씀해주신 증상과, 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 극심한 불안, 죽을 것 같은 두려움 등 다양한 증상이 있고 이에 따른 진단명이 다른데요.
증상의 정도나 불안감의 원인에 따라 다양한 치료 방법이 있을 수 있어요.
어떤 상황과 종류에서 나타나는 불안감인지에 따라 약물을 사용하지 않는 비약물치료법인 인지행동치료법이나 심리상담을 통한 치료가 도움이 될 수 있고, 적절한 약물 사용 또한 치료 방법 중 하나예요.
어떤 이유로든 자신을 헤치는 행위는 위험 하며, 함께 하고 있는 달콩이와 곰이가 있으니 다른 방법을 찾아 보시고 힘을 내보시는 것은 어떨까요?
정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.
너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것도 좋을 것으로 보여져요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
불면증 때문에 미치겠어요 ㅜ
답답해서 문의 드립니다 67세 주부입니다 불면증 시초는 10년 전부터 시작되었고 너무 힘드러서 작은 의원 정신의학과에서 처방을 받아 4년동안 수면 유도제를 먹었습니다 그다음 대학병원에서 사일레노정30mg 알프람정0.25mg 처방 받아서 1년 넘게 먹고 있습니다 잠이 안온다 싶으면 알프람정 2알 먹어도 된다고 해서 1알 먹을때보다는 2알 먹을때가 더 많습니다 전에는 수면유도제를 먹어도 아침에 잘 일어 났는데 요즘 드러서는 수면 유도제를 먹어도 맹숭맹숭하고 아침에 일어 나기도 힘들고해서 이틀동안 수면 유도제를 먹지않고 잠을 자보았는데 한숨못자고 꼴딱 밤을 새웠습니다 다음날 죽고 싶을 정도로 힘드러서 다시 수면 유도제를 먹었습니다 불면증에서 탈출 하고 싶은데 도저히 힘드러서 어려워요 어떤 방법으로 불면증에서 탈출 할수 있을까요? 도와 주세요
수면장애로 불면증을 겪고있습니다
