밤에 운동 후 아침에 체중이 줄어드나요?

정OO • 2025.09.23

궁금한게 있는데요 밤에 운동을 많이하고 자면 아침에 그만큼 빠진 몸무게가 되는건가요?

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1개의 답변

  • 밤에 운동을 많이 하고 난 후 아침에 체중이 약간 줄어 있을 수 있습니다. 하지만 이는 주로 운동 중 땀으로 배출된 수분 손실과 수면 중 호흡과 발한으로 인한 일시적인 체중 감소일 가능성이 높습니다.

    실제로 지방 감소를 통한 의미 있는 체중 감량은 하루 만에 이루어지기 어렵습니다. 체중 감량은 꾸준한 운동과 적절한 식이 조절을 통해 장기간에 걸쳐 서서히 이루어집니다.

    또한 밤에 운동을 하면 신진대사가 활성화되어 수면 중에도 칼로리 소모가 약간 증가할 수 있지만, 그 효과가 아침 체중에 크게 반영될 정도는 아닙니다.

    규칙적인 운동 습관과 건강한 식습관을 유지하는 것이 지속적인 체중 관리에 더 중요합니다.

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