중학생 스트레스 공부로 인한 마음 건강 고민, 어떻게 해야 할까요?

Question

저는 이제중학생이되는 사람 입니다. 저는 스트레스가 심한편이더라고요 스트레스지수도 최악전단계고요 저는 신경쇠약처럼 마음에 병이 있어서 고민이에요 저에 스트레스중 90퍼센트가 다 공부때문인거같아요 저 어떡하죠?

닥터나우 AI · Accepted Answer

중학생이 되면서 공부로 인한 스트레스를 많이 받고 계시는군요. 스트레스가 심하다고 느끼실 때는 여러가지 방법으로 마음의 건강을 돌보는 것이 중요해요.

우선, 공부 계획을 세워서 시간을 효율적으로 사용하는 것이 좋아요. 과도한 공부보다는 집중할 수 있는 시간을 정해두고 그 시간에 최선을 다하는 것이 중요합니다. 또한, 공부 중간중간에는 충분한 휴식을 취하고, 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 됩니다. 운동, 음악 감상, 독서 등 다양한 방법을 통해 마음을 다스려 보세요.

명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 것도 추천드려요. 하루에 몇 분씩이라도 시도해 보시면 좋을 것 같아요. 그리고 친구나 가족과 자신의 고민을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 말고 주변의 도움을 받으세요.

만약 스트레스가 너무 심해 일상 생활에 지장을 준다면, 학교 상담사나 정신 건강 전문가와 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다. 정신건강의학과의 진료를 받아보신 적이 없다면 나타나는 증상과 징후에 대해 개인의 정확한 상태 파악과 더불어 심리 검사 등이 필요할 수 있으므로 첫 진료는 대면 진료를 권장드립니다.

스트레스는 누구나 겪을 수 있는 것이지만, 적절한 방법으로 관리하면 충분히 극복할 수 있어요. 자신의 마음 건강을 우선시하고, 필요할 때는 도움을 받는 것을 두려워하지 마세요.

중학생 스트레스 공부로 인한 마음 건강 고민, 어떻게 해야 할까요?

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