다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.29

  안녕하세요. 얼굴살 때문에 고민이 많으시겠어요. 중학생이신 만큼 성장기에 있어서 얼굴살이 더 두드러져 보일 수 있습니다. 하지만 건강한 방법으로 얼굴살을 관리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저, 균형 잡힌 식사를 통해 체중을 건강하게 유지하는 것이 중요해요. 과도한 당분이나 지방 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 특히 성장기에는 무리한 금식이나 절식은 좋지 않으니, 밥 2/3공기와 반찬 2~3가지, 국물 조금, 간식 소량을 드시는 것이 좋습니다. 적절한 운동도 중요해요. 전신 운동을 통해 체지방을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 좋으며, 하루 30~40분 정도가 적당합니다. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 물을 많이 마시면 체내 노폐물 배출과 피부 건강에 도움이 됩니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 체중 관리에 중요한 요소입니다. 스트레스는 체중 증가와 관련이 있을 수 있으므로 잘 관리하는 것이 중요하고, 성장기에는 충분한 수면이 필요합니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 만약 얼굴살이 계속해서 고민이 된다면, 가까운 비만클리닉 등에 내원하여 전문의와 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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