통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.08.13

  무릎 관절에 염증이 있으신 어머니께서는 무리한 운동을 피하시는 것이 좋습니다. 그러나 관절의 유연성을 유지하고 근력을 강화하기 위해 가벼운 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다: 1. 스트레칭: 무릎 주변 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육을 조심스럽게 스트레칭해보세요. 2. 다리 들어올리기: 바닥에 누워 한쪽 다리를 천천히 들어올렸다 내리는 운동을 할 수 있습니다. 무릎을 펴고 천천히 움직여야 합니다. 3. 앉아서 다리 펴기: 의자에 앉아 한쪽 다리를 들어올려 무릎을 펴는 운동을 해보세요. 이 운동은 무릎에 큰 부담을 주지 않으면서 근력을 강화할 수 있습니다. 4. 발목 펌프 운동: 앉은 상태에서 발목을 위아래로 움직여 혈액 순환을 돕고 다리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 주치의와 상의하시고, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다. 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 관절 건강에 도움이 됩니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0