정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2024.01.03

  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  이전 답변 드렸던 내역과 같이 수면을 알코올 섭취로 의존하려는 습관은 피해주셔야 해요.
  따라서, 알코올 섭취 후 불면이 심해진 경우라면 알코올 섭취는 되도록 제한해주시고, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
  다만, 지속되는 불면일 경우에는 의사의 진료를 통해 수면을 도와줄 수 있는 약물 치료의 도움을 받아보는 것도 방법이 될 수 있어요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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