식후 운동 후 저혈당 증상 원인은?

김OO • 2025.12.16

공복혈당 103 이 나오고 점심 식후 운동을 좀 했는데 당이 확 떨어지는 느낌을 받았어요 몸에 힘도 풀리고 식은땀이 좀 났습니다 집에와서 당을 재보니 78 이 나왔습니다 점심 먹은지는 3시간정도가 지났어요

만성질환
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.16

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    식후 운동 후 저혈당 증상을 경험하셔서 불편하셨겠네요.

    질문자님이 경험하신 증상(힘이 풀리고 식은땀)은 전형적인 저혈당 반응입니다. 혈당 78은 심각한 저혈당은 아니지만, 급격히 떨어졌을 때 몸이 이에 반응하여 증상이 나타날 수 있습니다.

    식후 운동을 하면 근육이 포도당을 더 효율적으로 사용하게 되어 혈당이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 특히 점심 식사 후 3시간이 지난 시점이라면 이미 혈당이 어느 정도 떨어진 상태에서 운동을 하셨기 때문에 더 급격한 혈당 하락을 경험하셨을 가능성이 높습니다.

    이런 상황을 예방하기 위해서는:

    1. 운동 전 가벼운 간식(과일, 요거트 등)을 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다
    2. 운동 중 수분을 충분히 섭취하세요
    3. 운동 강도를 서서히 높이고, 갑자기 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다
    4. 운동 중 저혈당 증상이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 간단한 당분을 섭취하세요

    공복혈당 103은 정상 범위를 약간 벗어난 수치이므로, 정기적인 혈당 관리와 건강한 생활습관을 유지하시는 것이 좋겠습니다.

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만성질환 관련 질문

  • 식후 운동 후 현기증과 증상 호전, 체중 감소와 저혈당 증상의 관계는?

    식후 10~15분 후 가볍게 산책하거나 운동(땀 거의 안 나거나 조금 남)하고 오면 현기증이 심하고 기운이 없어 손이 떨리거나(심한경우) 구역감이 있을 때가 잦습니다. 저혈당인가 하여 포도당 캔디 한 알을 먹고 증상이 잡히는지 잘 구분이 안 가 15분쯤 쉬다 볼 일이 있어 30분 정도 나갔다 왔더니 현기증+식은땀+기운없음+손떨림 증상이 심해 딸기 큰 사이즈로 3알을 먹었는데 30분 넘게 증상이 크게 호전되지 않고 있습니다. 혹시 먹는 걸 체중에 비해 급격하게 줄여도 이러한 증상이 나타날 수 있나요..? 저혈당 증상이라 과일이나 포도당캔디 복용 시 보통 몇 분 내 가라앉나요.?

    만성질환

    당뇨

    저혈당

    2023.12.05

  • 식후 2시간 혈당 104, 저혈당 증상과 식단 관리 강박, 운동 증가로 어지럽고 메스ꁍ음

    식후 2시간 혈당이 104인데 저혈당 증상이 조금 있고 식단 관리를 너무 강박적으로 했고 운동을 갑자기 많이 하긴 했어요 그저께까지만 해도 식후 혈당 180대였는데 혈당 잡히고 나서부터 계속 어지럽고 속도 자주 메스껍고 그런데 저혈당 증상인가요?아니면 다른 문제가 있는걸까요?

    만성질환

    당뇨

    2024.04.22

  • 운동후 저혈압? 저혈당?

    평소 천식이있지만 약으로 관리가 잘되는 28살 여자입니다 어제 일어나서 사과 반쪽만 먹고 운동했습니다 운동후 어지럽고 속 메스꺼운 증상이있었습니더 운동후 집에 오는길에 버스에서 갑자기 눈앞이 까매지며 소리가 먹먹하게 들리고 식은땀나고 정말 기절? 하는줄알았습니다ㅠㅠ 간신히 버텨서 버스에서 내리니 조금 괜찮아지거라구요 언니 말로는 입술이 하얗게 질리고 다크서클이 쭉 내려왔다고 하더라구요 그리고 초콜릿 사먹고 괜찮아졌어요 진짜 죽는줄알았어요 다시 경험하고싶지 않습니다.. 혈압은 평상시에 제가 정상에서 조금 높은편에 속하는데 저혈당 증상인가요??

    가정의학과

    2022.12.13
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