과호흡과 떨림 증상이 반복되는 이유는?

요즘 스트레스가 많이 쌓여서 우는일이 있었는데 오늘 갑자기 좀 쌓앗던게 터져서 엄청 울었어요. 근데 울고 진정하고 싶은데 계속 움음이 나오고 진정할려하면 과호흡 증상이 오는것 같고 과호흡 증상 멈출려하면 계속 울음이 나오고 계속 한시간 정도 반복했어요 그러다 울음을 멈췄는데 몸이 너무 답답한 기분이 들고 과호흡 증상과 몸이 계속 떨리는게 지속 된건데 왜 이렇까요?? 이런적이 아예 처음이라서 너무 당황스러워요. 평소 불안 증세가 조금은 있었던것 같은데 오늘 너무 순간 답답해서 옷이랑 속옷도 다 풀 정도로 좀 심했어요. 그리고 진정이 된 다음 좀 운동해서 숨이 벅차거나 좀 만 불안하면 다시 과호흡이 올 것 같고 그래요. 이거 어떻게 하면 괜찮아지죠??